Stress
Når kroppen aldri helt får fri
Føles det som om du aldri helt får skrudd av? At kroppen er på, selv når du egentlig har fri – og hodet fortsetter å gå? Mange beskriver stress som en blanding av uro, tankekjør og en følelse av å ligge bak, uansett hvor mye man gjør.
Vanlige tegn på stress
Stress kan komme av høyt tempo, krav, ansvar eller belastninger over tid. Typiske tegn kan være:
-
anspenthet
-
søvnproblemer
-
irritabilitet
-
hodepine
-
uro i kroppen
-
konsentrasjonsvansker
-
at det blir vanskelig å slappe av
For mange henger stress tett sammen med bekymring og overtenkning. Man planlegger, løser problemer i hodet, vurderer seg selv, eller “går gjennom” alt som må gjøres – om og om igjen.
Hva som ofte holder stresset i gang
Mange prøver å håndtere stress ved å presse seg mer, jobbe mer eller få mer kontroll. Det kan fungere kortvarig, men hvis tankekjøret og “på”-modus blir en vane, kan kroppen få for lite hvile og nervesystemet forbli i beredskap.
Da kan man lettere bli sliten, mer sårbar for uro, og oppleve at små ting tipper lasset.
Slik jobber vi med dette i metakognitiv terapi (MCT)
I metakognitiv terapi jobber vi med å redusere det som ofte opprettholder stress i hverdagen: bekymring, grubling og konstant selvmonitorering. Målet er ikke et stressfritt liv, men mer regulering og fleksibilitet – slik at du får mer ro, bedre overskudd og en hverdag som føles mer håndterlig.