Selvkritikk

Når den indre stemmen aldri blir fornøyd
 

Har du en indre stemme som ofte er strengere mot deg enn du ville vært mot andre? At du raskt finner feil ved deg selv, selv når du egentlig gjør ditt beste?

​

Hvordan selvkritikk kan høres ut
Selvkritikk kan komme som tanker om å ikke være bra nok, smart nok, flink nok – eller “som man burde være”. Den kan handle om jobb og prestasjon, men også om relasjoner:

• «Jeg er en dårlig venn/partner/forelder»
• «De liker meg egentlig ikke»

Mange blir også ekstra sensitive for små tegn på avvisning eller kritikk, og kan bruke mye tid på å tolke, gruble og “reparere” situasjoner i hodet etterpå.

 

Hva det ofte fører til i hverdagen

Ofte fører selvkritikk til at man prøver å kompensere: være ekstra pliktoppfyllende, prestere mer, si ja til alt, unngå konflikter – eller jobbe hardt for å ikke gjøre feil. Det kan fungere en stund, men kan også gi stress, uro og en følelse av å være konstant “på jobb” inni seg.
Noen merker at selvtilliten blir mer ustabil, humøret tyngre, og at man mister spontanitet og glede.

 

Slik jobber vi med dette i metakognitiv terapi (MCT)

I metakognitiv terapi jobber vi med hvordan du forholder deg til selvkritiske tanker. Målet er ikke å “tvinge frem” positive tanker, men å redusere tiden du bruker på indre diskusjoner, vurdering og selvangrep.
Over tid kan dette gi mer indre ro, mer stabil selvfølelse og større frihet til å leve i tråd med det som er viktig for deg.