Helseangst

​Når kroppen blir et konstant fokus

Blir du lett urolig når du kjenner noe i kroppen? Kan en vond følelse i brystet, et stikk i magen eller et ukjent symptom være nok til at tankene begynner å spinne? Mange med helseangst beskriver det som å aldri helt få ro fordi kroppen hele tiden må “sjekkes”.

​

Hva helseangst ofte handler om

Ved helseangst kan man bli svært oppmerksom på kroppen og tolke normale eller ufarlige symptomer som tegn på alvorlig sykdom. Mange kjenner etter, sjekker, søker på nettet etter symptomer, ber om undersøkelser eller søker beroligelse fra andre. Det kan gi en kortvarig trygghet, men ofte kommer uroen tilbake – og da gjerne enda sterkere.

​

Vanlige mønstre som kan holde uroen i gang

Helseangst kan også handle om usikkerhet:

• «Tenk om jeg overser noe?»

• «Hva hvis legen tok feil?»

Det er vanlig å skanne kroppen, følge med på puls og pust, bli redd for bestemte diagnoser, eller unngå aktiviteter fordi man er redd for at noe skal skje. Over tid kan dette ta mye energi, påvirke søvn og gjøre at livet snevres inn.

​

Slik jobber vi med dette i metakognitiv terapi (MCT)

I metakognitiv terapi jobber vi med å redusere bekymringstiden og strategier som ofte opprettholder uroen (som sjekking, søking på nettet og gjentatt beroligelse). Målet er å tåle usikkerhet bedre og gi kroppen mindre “alarmoppmerksomhet” – slik at symptomfokuset slipper taket og hverdagen blir friere.