Bekymring

Kjenner du at hodet aldri helt får fri?

At bekymringene starter som små “tenk om …”-tanker, men ender med å ta over kvelden, helgen – eller hele dagen? Bekymring kan kjennes ut som et indre alarmsystem som hele tiden leter etter det som kan gå galt.

 

Hva er bekymring?

Mange beskriver det som om hjernen hele tiden leter etter farer, problemer og alt som kan gå galt. Bekymring er ofte fremtidsrettet og handler om verstefallstanker: jobb, økonomi, relasjoner, barn, helse, prestasjon – eller “alt mulig”. Det kan oppleves som om bekymringen kommer av seg selv, og at du ikke helt kan bestemme når du skal stoppe. For noen gir det uro og anspenthet i kroppen, for andre gir det søvnproblemer, konsentrasjonsvansker, irritasjon eller en følelse av å være “på” hele tiden.

 

Hva holder det i gang?

Mange prøver å håndtere bekymring ved å tenke mer: planlegge, analysere, forberede seg, sjekke, google eller søke beroligelse. Det kan gi en kortvarig lettelse, men ofte gjør det at bekymringen får mer plass på sikt. Bekymring blir da en vane og en strategi for å skape kontroll – men ender med å stjele tid, energi og tilstedeværelse.I metakognitiv terapi

 

Slik jobber vi med dette i metakognitiv terapi (MCT)

I MCT jobber vi med å redusere tiden du bruker på bekymring, og med å trene på nye måter å forholde deg til “tenk om …”-tankene. Målet er ikke å aldri bekymre seg, men å få mer frihet til å velge hva du vil bruke oppmerksomheten på – slik at bekymringen tar mindre plass i hverdagen.